Petit déjeuner

· Un  produit laitier (lait, yaourt, fromage blanc, fromage)

· Un produit céréalier (1/3 de baguette ou biscottes, biscuits céréales)

· Beurre (10g) et confiture ou miel (30g)

· Œuf ou jambon

· Fruit ou jus de fruit

Déjeuner

· Crudités (150g), salade + huile (15g)

· Viande ou volaille ou poisson (150g)

· Pomme de terre, riz ou pâtes (300g) + beurre (10g)

· Yaourt ou fromage blanc sucré

· Fruit

· Pain (1/4 de baguette)

Goûter

· Un produit céréalier

· Un produit laitier

· Un fruit frais

· Une boisson (eau)

Dîner

· Potage ou crudités + huile (15g)

· Viande ou volaille ou poisson ou 2 gros oeufs

· Légumes verts (300g) + beurre (10g)

· Yaourt sucré ou fromage frais

· Fruit

· Pain (1/3 de baguette)

Le saviez-vous ?

Suite du dossier : Les produits laitiers