Avant tout en ayant un entraînement bien conduit. Mais aussi en apprenant à gérer ses rations d’attente et en n’abusant pas de thé ni de café. En revanche, contrairement à une idée reçu, le manque de sel et l’accumulation d’acide lactique n’y sont pour rien.

Chez le sportif de force, l'apport journalier en protéines ne doit pas dépasser 2 à 3 g/kg de poids corporel pendant une période limitée et sous contrôle médical (médecin et diététicien). La faculté de faire du muscle dépend surtout de l'entraînement.

C’est surtout l’entraînement intensif qui entraîne la fracture. Mais le risque semble être majoré lorsque les apports énergétiques, glucidiques et calciques sont faibles.

Pas vraiment, mais une activité physique régulière et suffisamment intense augmente la masse  musculaire et les dépenses énergétiques. C’est donc un atout idéal pour avoir la ligne.